دليل مواعيد الفيتامينات والمعادن في رمضان

دليل مواعيد الفيتامينات والمعادن في رمضان (من غير لخبطة)
علشان تستفيد من المكملات وما يحصلش تعارض أو تعب، خلّيك مع الدليل ده

قاعدة ذهبية قبل ما نبدأ

دواء الغدة الدرقية (Levothyroxine)
لوحده
على معدة فاضية
وبعيد عن أي أكل أو فيتامينات 4 ساعات

بعد الفطار (أفضل وقت لمعظم المكملات)

فيتامين D

بعد الفطار
مع دهون خفيفة
بلاش على معدة فاضية

فيتامين B12

بعد الفطار
أو قبل/بعد السحور
ينفع مع فيتامين D

المالتي فيتامين

بعد الفطار
مع الأكل
بعيد عن دواء الغدة

أوميجا 3

بعد الفطار أو السحور
مع الأكل
مفيش تعارض يُذكر

الزنك

بعد الفطار
بلاش على معدة فاضية
بعيد عن الحديد والكالسيوم

فيتامين E

بعد الفطار
مع دهون

فيتامين A

بعد الفطار
مع الأكل
لا يُؤخذ إلا لو موصوف طبيًا

الحديد (له نظام خاص)

بعد الفطار بـ 1–2 ساعة
مع فيتامين C
بعيد عن:
• الشاي
• القهوة
• اللبن
• الكالسيوم
• الزنك
• دواء الغدة

الكالسيوم

بعد الفطار
أو قبل النوم
بعيد عن الحديد والزنك ودواء الغدة

المغنيسيوم

بعد الفطار
أو قبل النوم
ممتاز للنوم والشد العضلي

فيتامين C

بعد الفطار أو السحور
مع أو بدون أكل
يساعد على امتصاص الحديد

فيتامينات B المركب (B-complex)

بعد الفطار
تحسن الطاقة والتركيز
بلاش مع دواء الغدة

السيلينيوم

بعد الفطار
مع الأكل
مهم لمرضى الغدة

النحاس

بعد الفطار
بعيد عن الزنك

السحور ينفع لإيه؟

B12
أوميجا 3
فيتامين C
مغنيسيوم

طالما بعيد عن دواء الغدة